【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
; q! W+ v) z7 u
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
9 r& b% N% u- |, t# ^& l1 B
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

1 X  {+ c8 j+ W1 l# H8 t9 i    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
. g3 h, ?" _) z" Y" ~7 _
    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
/ g/ y. D/ ^3 z5 f1 [3 K
8 N3 {1 n8 W4 ^& w    3、饭后散步半小时
% I1 M! b! P1 K% Y
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！